衣食住行,33个科室医生忠告你的45条生活禁忌!

2019-12-23 17:23 康复训练就用→


还差几天,就2020年了,
相信很多人立下的新年flag里,
一定有这样一条:




没错,是你越来越离不开健康了!
毕竟,我们和亚健康战斗太久了!
所以,
广场舞、太极拳占领公园广场了;
游泳馆派单员占领社区路口了;
马拉松、路跑团占领城市街道了;
健身、瑜伽打卡占领朋友圈了……


这不,为了普及健康知识,
临近年末,央视新闻调查开始操起心来,
做了一期节目叫《向“肥胖”宣战》
似乎有意挑拨春节和胃的关系。



是的,节目发出了一份健康警报:
肥胖,已经构成威胁人类健康的全球性问题!
中国,已经成为全球肥胖人口最多的国家!
成年人中平均每3个人就有一个人超重!
每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者!



是的,世界卫生组织(WHO),

1997年就把肥胖列为一种慢性疾病,

被称为“肥胖症”

中日友好医院孟化教授也说了,

“肥胖就是病,肥胖是疾病的上游,百病之源”

近年来的统计显示,

由各种慢性病引发的死亡人数达到88%,

排名前三的心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病,

无一例外与肥胖有关。



于是乎,我们不断忠告自己:
“不瘦十斤不换头像”、“要么瘦,要么死”,
减肥成为运动健身的第一刚需。
我们以为
有了减肥偏方、过度运动、偏激饮食法等减肥大法,
我们就能健康一辈子了!


事实上,我们以为的和我们做到的
结果可能就是南辕北辙。
我们以为跑步是健康运动,
然而你在城市道路上跑,就会适得其反,
因为马路两边尘土飞杨,你会吸进粉尘和有害气体。

所以,在与亚健康的这场持久战中,

首先要保证我们自己不要犯错!

曾经有一个统计显示,

“一个人一生中在健康方面的投入,大约80%花在了临死前一个月的治疗上!”

方法不对,我们在健康上的成本就无法预估了!

“三分治、分养”,

老外也讲“一盎司的预防胜过一磅的治疗”,

中医还讲“上医治未病”,

就像俗话讲的“最好的医生是自己”。

人的一辈子,

健康就藏在衣、食、住、行里,

那些生活中的微小的禁忌,千万不要忽视,

一定要听专业医生讲的那些管用的忠告!



内科
医生联合忠告


呼吸科

一、呼吸科医生:


1、不要在马路边锻炼!


马路经汽车碾压,尘土飞扬,而运动中的人体肺活量增加,会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。


2、不要过度装修!


许多哮喘患儿,其中不少要么是患儿妈妈怀孕时曾住新房,或者患儿出生后就搬入新房,虽不能完全确定,但推测这两者之间有一定关联。


建议装修时室内装修简单一些,越“豪华”可能污染越重;少用地毯,以及布艺多的家具、饰品;可采购空气净化器,定期净化室内空气。


二、心内科医生:


3、感冒了不要剧烈运动!


轻度感冒时可以适量运动,但只能进行温和的运动,不能做剧烈运动。感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过多。


同时,感冒后人的抵抗力大大降低,病毒更容易乘虚而入,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎,一定要警惕。


4、别喝菜汤!


“喝汤好,喝汤有营养,还能补身体!”多少人拿这句话劝过生病住院的人?


心脏病人不宜多喝汤,尤其是蔬菜碗里剩下的那点菜汤!因为盐!这一点,对于普通人来说,也同样重要。


原因一:大部分汤里含有不少盐。虽然盐的浓度不高,喝起来很淡,但因为汤的总量较大,汤里盐的总量并不少,常常喝汤可能会造成盐的摄入超标,增加高血压病的发生率。


原因二:大部分汤里含有不少油。另外,烹调的油脂除了少部分被食物吸收黏附,很大一部分都留在了汤里,无论是肉汤或菜汤中,可能都有较多的油脂,会增加热量摄入,升高血脂,这对于冠心病、脑中风、高血压等心脑血管疾病患者也很不利。


因此,冠心病人、高血脂患者等平时要注意吃菜不喝汤,就是这个道理。


心内科

三、老年科医生:


5、溜达锻炼不要背手!


经常见到一些老年人喜欢背着手走路,这样上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜,非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。

老年科


内分泌科

四、内分泌科医生:


6、糖友不要轻易拔牙!


由于糖友抗感染能力较差,易出现拔牙后愈合时间延长,伴有疼痛及炎症等不良反应,因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。


五、神经内科医生:


7、不要突然快速回头!


正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂,引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。

神经内科


肾病内科

六、肾病内科医生:


8、不要憋尿!


含有细菌的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。一旦出现慢性尿路感染迁延不愈,将会引起肾实质损伤,导致肾功能不全。


9、乱吃补药不见得对你好!


感冒了,好难受,自己吃点药先缓解下吧?吃点头孢、再来点中药冲剂……?复方感冒药几样一起吃,你真是不想要肾了!


浙江大学附属第一医院肾移植科主任医师吴建永说,差不多每个月都能收到十来例因不良用药引起急性肾脏病的人:


有的是吃感冒药,有的是吃抗生素,有的是吃镇痛消炎药,还有的是吃中草药。


吃药这件事,肾内科医生,是特别特别谨慎的!像常见的感冒,他们都不会马上吃药,而是喝大量的水,并注意休息!(但若感冒症状一周无缓解,建议及时去医院,避免流感等更严重的问题)


“市场上常见的感冒药,大都含有非甾体成分,有抗炎、退热、止痛的作用,但使用不当可引起蛋白尿。”


另外,很多人额外吃点蛋白粉、维生素补充剂,想让身体变更好,殊不知,摄入太多蛋白质,会加重肾脏负担。摄入太多维生素C补充剂,身体无法吸收的多余维C将以草酸的形式排出,恐增加患肾结石风险!


七、消化科医生:


10、不要用矮桌吃饭!


经常用矮桌驼着腰吃饭,容易使腹部受压,影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环,使人的消化功能减弱,长期易患胃病。


11、七分饱,三餐准时就很好!


不想得胃炎、胃溃疡,就要一定做到:一日三餐七分饱。每日三餐定时定量,吃到7分饱,并细嚼慢咽,能够使胃保持有规律的活动。嘴巴停不住怎么办?著名临床肿瘤专家孙燕院士教你一个小妙招:吃完马上离开餐桌!


12、不要总喝浓茶、浓咖啡


咖啡和浓茶,容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性,如果经常反流,对食管、咽喉就会造成刺激,有研究显示,食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。


白开水就是最好的饮料,如果嫌没味道,可以喝点淡茶水,绿茶、红茶、花茶都不错。

消化内科


心血管内科

八、心血管内科医生:


13、冠心病人饭后不要百步走!


身体素质良好的人,饭后可以散步,但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动,有冠心病者尤应注意。


九、血液科医生:


14、新房不要着急住!


有机化学物质,如苯,能影响染色体复制、使染色体变得畸形,引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会,就是新房装修。


15、染头发不要太频繁!


虽然根据目前研究,尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系,但多种染发产品原料可能有一定致敏作用,过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前,尤其是老年人和孕妇,要尽量减少潜在有害物质的摄取。


所以,头发能不染就不染,实在想染发的,最多半年一次。

血液科


过敏反应科

十、过敏反应科医生:


16、消毒液不要过多用!


有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生,长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病,比如过敏性咽炎、鼻炎。


外科
医生联合忠告


十一、肝胆外科医生:


17、不要把零食当饭吃!


不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能,又影响胆囊的收缩和胆汁排出,胆汁黏稠度增加,易引发胆结石。

肝胆外科


泌尿外科

十二、泌尿外科医生:


18、老年人不要盲目补钙!


有一部分老年性泌尿系结石,和补钙过量有关,建议老年朋友补钙也不能盲目,需要在医生指导下进行。


十三、血管外科医生:


19、不要久坐!


长时间固定一个姿势坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。

血管外壳


妇儿科
医生联合忠告


妇科

十四、妇科医生:


20、不要使用碱性沐浴露!


这样做会破坏私处的酸碱平衡,使正常的乳酸杆菌生长受抑,诱发妇科炎症。


十五、产科医生:


21、坐月子不要大吃补品!


以前中国人坐月子讲究“补”,主要是补血气,这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补,要注重的是营养均衡。

产科


儿科

十六、儿科医生:


22、不要拿果汁当辅食!


6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果,但不能把果汁等同于水果。


23、不要给3个月内的宝宝喂米糊!


3个月以下的宝宝,淀粉酶分泌很少,吃了米糊,容易引起消化不良。


骨科
医生联合忠告


十七、骨科医生:


24、不要直接弯腰捡东西!


人体的关节比较脆弱,容易发生病变,当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大,容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立,慢慢蹲下再捡。


25、不要总是坐软沙发!


沙发质地太软,人坐上去,腰椎缺乏足够支撑,容易骨盆向后倾斜。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。


最好坐有靠背的硬椅子,臀部充分接触椅面,腰背部贴紧椅背,使腰背部肌肉更放松,腰椎间盘压力也较小。

骨科


骨关节科

十八、骨关节科医生:


26、不要频繁上下台阶!


膝关节反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,关节的磨损自然也会加重。


其他科
医生联合忠告


肿瘤科

十九、肿瘤科医生:


27、很多肿瘤是吃出来的!


肿瘤不找你,你千万别主动找它!吃这些易致癌的食物,你就是在人为地给自己诱发肿瘤!


油炸食物:食物煎炸过焦后,易产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、油条等,如果使用重复多次的油,更易产生致癌物。


烧烤:烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等,烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘,经常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好几倍。


腌制食品:咸鱼、咸蛋、腌菜等食品在腌制过程中,可能产生二甲基亚硝酸盐,在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺,过量食用易导致消化道癌变的几率升高。


霉变食品:米、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌物——黄曲霉菌素。


太麻、太辣、太烫的食物:是食道癌的诱发原因,无辣不欢、迫不及待地吃刚从火锅里捞出来的食物,就是让自己更靠近肿瘤。


二十、风湿免疫科医生:


28、动物内脏少吃!


很多痛风患者的急性发作,都是前一天大量食用了海鲜或是啤酒!


动物内脏也是嘌呤含量较高的食物,所以风湿免疫科的医生,会常重复这么几句话:低嘌呤饮食,少吃肉类、动物内脏、还有海鲜,特别是少喝啤酒!


海鲜——嘌呤含量最多的食物;

啤酒——本身嘌呤含量不高,但代谢后会产生嘌呤。


啤酒中的乙醇会造成体内乳酸堆积,影响尿酸排出,导致血尿酸增高。几瓶、十几瓶啤酒下肚,嘌呤含量蹭蹭上升!

风湿免疫科


二十一、中医科医生:


29、不要轻信偏方!


有时用了偏方后“不疼了”、“精神比原来好”,但这并不是治愈的标准,甚至反而掩盖了真正的病情,导致规范治疗的延误。

中医科


皮肤科

二十二、皮肤科医生:


30、蚊虫咬后不要涂花露水!


花露水可预防蚊虫叮咬,但被叮咬后再涂抹无效。很多人还会因痛痒挠破皮肤甚至出血,这时再涂花露水,会刺激皮肤,加重皮肤损伤,甚至导致中毒。


31、少用去角质、美白产品


去角质真心没必要,美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统,去角质会破坏这套系统,得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品,添加的某些物质容易引起过敏。建议,出门戴墨镜、帽子,或者打遮阳伞,这样防晒最安全!


二十三、生殖科医生:


32、没有怀孕不要只检查女性!


事实上,男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%,是名副其实的“半边天”。

生殖科


眼科

二十四、眼科医生:


33、眼干涩不要总揉眼!


揉眼可能会将病菌带入眼睛,造成眼部炎症,还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿,可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。



34、晴天外出要戴墨镜!


太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”,可以戴个防紫外线的墨镜,尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。


二十五、口腔科医生:


35、家人不要共用牙膏!


共用一支牙膏,很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况,选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。

口腔科


肝病科

二十六、肝病科医生:


36、老年肝病患者不要常喝牛奶!


牛奶中的乳糖会分解为半乳糖,过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内,引发白内障。


37、不要经常吃花生酱


烘干的花生是否霉变,容易判断;而水煮花生,好的坏的混在一起,很难判断,万一有花生霉变,其产生的黄曲霉素还会扩散,增加致病风险,所以最好别吃花生酱。


二十七、耳鼻喉科医生:


38、止鼻血不要抬头!


流鼻血时抬头,血会流到鼻腔后方、口腔,甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾,采用局部压迫来止血,哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。


39、车速快时,不要开车窗!


长时间开车,窗外的噪声可能会对听力产生影响。因此,车时速超过85公里时,最好将车顶及车窗封闭,行车途中最好也不要收听广播或者音乐。


每次戴耳机听音乐超过1个小时应取下耳机让耳适当休息。长期生活、工作的地方如果有噪音,最好戴上耳塞,可以减少30分贝噪音。

耳鼻喉科


美容科

二十八、美容科医生:


40、不要过度保养!


长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵,会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜,偶尔用用面膜就可以满足基本需求。


二十九、烧伤科医生:


41、烫伤后别乱涂东西!


民间治烫伤土方多如牛毛,比如涂牙膏、酱油、风油精等等,都不科学,会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗,或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。

烧伤科


精神科

三十、精神科医生:


42、不要排斥负面情绪!


负面情绪是一种好信号,每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源,就可以帮我们找到解决问题的方法。


三十一、疼痛科医生:


43、偏头痛不要自行服药!


大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛,要想彻底止痛还要到医院查明病因,进行综合治疗。

疼痛科


营养科

三十二、营养科医生:


44、煲汤不要超过一个半小时!


一般肉类炖1~1.5个小时,其中浸出物会达到最大量,煲汤的时间过长反而会破坏营养,影响口味。


三十三、急诊科医生:


45、晕倒不要使劲掐人中!


有人晕倒后,掐人中并不能起到急救作用,反而可能会害人。正确方法是先拨打120,然后上前拍肩大声喊叫患者,如无反应,则观察呼吸。如呼吸正常,帮其侧卧,等待急救车;如无呼吸,则给予心肺复苏或单纯胸外按压,直到急救人员到达。

急诊科


最后,测试一下:你胖了吗?



中国标准:

BMI介于18.5~23.9之间,为正常;

BMI≥24,属于超重;

BMII≥28,为肥胖。

超重和肥胖,统称为“体重过重”,被定义为导致许多慢性病和降低预期寿命的不正常或过度脂肪积累。

例如一个身高1.8m,体重95kg的人,他的BMI为29.3,已经达到了肥胖水平。

那么,你的BMI是多少?


PS:敢不敢在留言区留下你的脚印?



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声明:本文医生忠告内容采编自健康时报及人民日报,经综合整理,图片源于网络。