衣食住行，33个科室医生忠告你的45条生活禁忌！
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是的，世界卫生组织（WHO），
1997年就把肥胖列为一种慢性疾病，
被称为“肥胖症”。
中日友好医院孟化教授也说了，
“肥胖就是病，肥胖是疾病的上游，百病之源”。
近年来的统计显示，
由各种慢性病引发的死亡人数达到88%，
排名前三的心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病，
无一例外与肥胖有关。
所以，在与亚健康的这场持久战中，
首先要保证我们自己不要犯错！
曾经有一个统计显示，
“一个人一生中在健康方面的投入，大约80%花在了临死前一个月的治疗上！”
方法不对，我们在健康上的成本就无法预估了！
中医讲“三分治、七分养”，
老外也讲“一盎司的预防胜过一磅的治疗”，
中医还讲“上医治未病”，
就像俗话讲的“最好的医生是自己”。
人的一辈子，
健康就藏在衣、食、住、行里，
那些生活中的微小的禁忌，千万不要忽视，
一定要听专业医生讲的那些管用的忠告！
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一、呼吸科医生：
1、不要在马路边锻炼！
马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。
2、不要过度装修！
许多哮喘患儿，其中不少要么是患儿妈妈怀孕时曾住新房，或者患儿出生后就搬入新房，虽不能完全确定，但推测这两者之间有一定关联。
建议装修时室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；少用地毯，以及布艺多的家具、饰品；可采购空气净化器，定期净化室内空气。
二、心内科医生：
3、感冒了不要剧烈运动！
轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。
同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。
4、别喝菜汤！
“喝汤好，喝汤有营养，还能补身体！”多少人拿这句话劝过生病住院的人？
心脏病人不宜多喝汤，尤其是蔬菜碗里剩下的那点菜汤！因为盐！这一点，对于普通人来说，也同样重要。
原因一：大部分汤里含有不少盐。虽然盐的浓度不高，喝起来很淡，但因为汤的总量较大，汤里盐的总量并不少，常常喝汤可能会造成盐的摄入超标，增加高血压病的发生率。
原因二：大部分汤里含有不少油。另外，烹调的油脂除了少部分被食物吸收黏附，很大一部分都留在了汤里，无论是肉汤或菜汤中，可能都有较多的油脂，会增加热量摄入，升高血脂，这对于冠心病、脑中风、高血压等心脑血管疾病患者也很不利。
因此，冠心病人、高血脂患者等平时要注意吃菜不喝汤，就是这个道理。
三、老年科医生：
5、溜达锻炼不要背手！
经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。
四、内分泌科医生：
6、糖友不要轻易拔牙！
由于糖友抗感染能力较差，易出现拔牙后愈合时间延长，伴有疼痛及炎症等不良反应，因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。
五、神经内科医生：
7、不要突然快速回头！
正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。
六、肾病内科医生：
8、不要憋尿！
含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。
9、乱吃补药不见得对你好！
感冒了，好难受，自己吃点药先缓解下吧？吃点头孢、再来点中药冲剂……？复方感冒药几样一起吃，你真是不想要肾了！
浙江大学附属第一医院肾移植科主任医师吴建永说，差不多每个月都能收到十来例因不良用药引起急性肾脏病的人：
有的是吃感冒药，有的是吃抗生素，有的是吃镇痛消炎药，还有的是吃中草药。
吃药这件事，肾内科医生，是特别特别谨慎的！像常见的感冒，他们都不会马上吃药，而是喝大量的水，并注意休息！（但若感冒症状一周无缓解，建议及时去医院，避免流感等更严重的问题）
“市场上常见的感冒药，大都含有非甾体成分，有抗炎、退热、止痛的作用，但使用不当可引起蛋白尿。”
另外，很多人额外吃点蛋白粉、维生素补充剂，想让身体变更好，殊不知，摄入太多蛋白质，会加重肾脏负担。摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收的多余维C将以草酸的形式排出，恐增加患肾结石风险！
七、消化科医生：
10、不要用矮桌吃饭！
经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。
11、七分饱，三餐准时就很好！
不想得胃炎、胃溃疡，就要一定做到：一日三餐七分饱。每日三餐定时定量，吃到7分饱，并细嚼慢咽，能够使胃保持有规律的活动。嘴巴停不住怎么办？著名临床肿瘤专家孙燕院士教你一个小妙招：吃完马上离开餐桌！
12、不要总喝浓茶、浓咖啡
咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。
白开水就是最好的饮料，如果嫌没味道，可以喝点淡茶水，绿茶、红茶、花茶都不错。
八、心血管内科医生：
13、冠心病人饭后不要百步走！
身体素质良好的人，饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
九、血液科医生：
14、新房不要着急住！
有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。
15、染头发不要太频繁！
虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。
所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。
十、过敏反应科医生：
16、消毒液不要过多用！
有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。
十一、肝胆外科医生：
17、不要把零食当饭吃！
不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。
十二、泌尿外科医生：
18、老年人不要盲目补钙！
有一部分老年性泌尿系结石，和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。
十三、血管外科医生：
19、不要久坐！
长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
十四、妇科医生：
20、不要使用碱性沐浴露！
这样做会破坏私处的酸碱平衡，使正常的乳酸杆菌生长受抑，诱发妇科炎症。
十五、产科医生：
21、坐月子不要大吃补品！
以前中国人坐月子讲究“补”，主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补，要注重的是营养均衡。
十六、儿科医生：
22、不要拿果汁当辅食！
6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。
23、不要给3个月内的宝宝喂米糊！
3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。
十七、骨科医生：
24、不要直接弯腰捡东西！
人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。
25、不要总是坐软沙发！
沙发质地太软，人坐上去，腰椎缺乏足够支撑，容易骨盆向后倾斜。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。
十八、骨关节科医生：
26、不要频繁上下台阶！
膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。
十九、肿瘤科医生：
27、很多肿瘤是吃出来的！
肿瘤不找你，你千万别主动找它！吃这些易致癌的食物，你就是在人为地给自己诱发肿瘤！
油炸食物：食物煎炸过焦后，易产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、油条等，如果使用重复多次的油，更易产生致癌物。
烧烤：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等，烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘，经常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好几倍。
腌制食品：咸鱼、咸蛋、腌菜等食品在腌制过程中，可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用易导致消化道癌变的几率升高。
霉变食品：米、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌物——黄曲霉菌素。
太麻、太辣、太烫的食物：是食道癌的诱发原因，无辣不欢、迫不及待地吃刚从火锅里捞出来的食物，就是让自己更靠近肿瘤。
二十、风湿免疫科医生：
28、动物内脏少吃！
很多痛风患者的急性发作，都是前一天大量食用了海鲜或是啤酒！
动物内脏也是嘌呤含量较高的食物，所以风湿免疫科的医生，会常重复这么几句话：低嘌呤饮食，少吃肉类、动物内脏、还有海鲜，特别是少喝啤酒！
海鲜——嘌呤含量最多的食物；
啤酒——本身嘌呤含量不高，但代谢后会产生嘌呤。
啤酒中的乙醇会造成体内乳酸堆积，影响尿酸排出，导致血尿酸增高。几瓶、十几瓶啤酒下肚，嘌呤含量蹭蹭上升！
二十一、中医科医生：
29、不要轻信偏方！
有时用了偏方后“不疼了”、“精神比原来好”，但这并不是治愈的标准，甚至反而掩盖了真正的病情，导致规范治疗的延误。
二十二、皮肤科医生：
30、蚊虫咬后不要涂花露水！
花露水可预防蚊虫叮咬，但被叮咬后再涂抹无效。很多人还会因痛痒挠破皮肤甚至出血，这时再涂花露水，会刺激皮肤，加重皮肤损伤，甚至导致中毒。
31、少用去角质、美白产品
去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全！
二十三、生殖科医生：
32、没有怀孕不要只检查女性！
事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。
二十四、眼科医生：
33、眼干涩不要总揉眼！
揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。
34、晴天外出要戴墨镜！
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
二十五、口腔科医生：
35、家人不要共用牙膏！
共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。
二十六、肝病科医生：
36、老年肝病患者不要常喝牛奶！
牛奶中的乳糖会分解为半乳糖，过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内，引发白内障。
37、不要经常吃花生酱
烘干的花生是否霉变，容易判断；而水煮花生，好的坏的混在一起，很难判断，万一有花生霉变，其产生的黄曲霉素还会扩散，增加致病风险，所以最好别吃花生酱。
二十七、耳鼻喉科医生：
38、止鼻血不要抬头！
流鼻血时抬头，血会流到鼻腔后方、口腔，甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾，采用局部压迫来止血，哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。
39、车速快时，不要开车窗！
长时间开车，窗外的噪声可能会对听力产生影响。因此，车时速超过85公里时，最好将车顶及车窗封闭，行车途中最好也不要收听广播或者音乐。
每次戴耳机听音乐超过1个小时应取下耳机让耳适当休息。长期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以减少30分贝噪音。
二十八、美容科医生：
40、不要过度保养！
长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。
二十九、烧伤科医生：
41、烫伤后别乱涂东西！
民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。
三十、精神科医生：
42、不要排斥负面情绪！
负面情绪是一种好信号，每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源，就可以帮我们找到解决问题的方法。
三十一、疼痛科医生：
43、偏头痛不要自行服药！
大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。
三十二、营养科医生：
44、煲汤不要超过一个半小时！
一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。
三十三、急诊科医生：
45、晕倒不要使劲掐人中！
有人晕倒后，掐人中并不能起到急救作用，反而可能会害人。正确方法是先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸。如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车；如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。
最后，测试一下：你胖了吗？
中国标准：
BMI介于18.5~23.9之间，为正常；
BMI≥24，属于超重；
BMII≥28，为肥胖。
超重和肥胖，统称为“体重过重”，被定义为导致许多慢性病和降低预期寿命的不正常或过度脂肪积累。
例如一个身高1.8m，体重95kg的人，他的BMI为29.3，已经达到了肥胖水平。
那么，你的BMI是多少？
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