春运大迁徙运动注意事项！

运动结束后，肌肉进入半强直收缩状态（半痉挛状态），让肌肉松弛下来筋膜组织不再紧紧粘连，有助于防止软组织的损伤，尽快摆脱运动之后的疼痛。（运动后半小时左右开始拉伸为宜）

泡沫轴可以提高关节灵活度，并且减轻肌肉的迟发型酸痛，让你更好更快的恢复到最佳状态。

通过对肌肉筋膜、皮肤等软组织的振动按摩，促进血液循环，加速代谢废物排除，达到减轻疼痛，缓解紧张和压力等作用。

神经肌肉电刺激是应用低频电流激活运动神经，刺激特定肌群收缩，促进血液循环，改善肌肉疲劳，加快损伤修复。

磁热振治疗仪同时具有温热疗、电疗、磁疗的优点，增加血液循环，促进静脉和淋巴回流，使肌肉放松，可抑制局部疼痛物质及中枢，有良好的镇痛作用，还可对体内水分子产生效应，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。

持续性的压力是干预治疗离心运动诱发的肌肉酸痛的有效方法。

按摩及牵伸往往有用于运动损伤修复。（请遵医嘱进行操作）